부정적 생각을 떨쳐 버리는 비결, 푸른 돌고래
Kangil Jang
일요일, 3월 06, 2022
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특정한 생각을 억누르려고 하면 할수록, 역설적으로 그 생각을 더 떠올리게 된다. Harvard대 심리학자인 Daniel Wegner는 1980년대 후반에 이런 심리 현상을 발견하고, 흰곰효과라고 이름을 붙였다. 사람들에게 흰곰을 떠올리지 말라고 요청하...
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20181129
당신의 똑똑함이 성공의 발목을 잡는 이유
Kangil Jang
목요일, 11월 29, 2018
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학창시절엔 스마트하다는 소리를 들어왔고, 지금까지 좋은 경력을 쌓아왔다고 자평한다. 그런데 SNS를 열어보면, 자신보다 덜 똑똑했던 친구들이 더 나은 자리에 오르고, 회사 동료들도 금새 나를 앞질러 간다. 도대체... 똑똑한 건 의심할 여지 없는 ...
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20180430
열정을 지니되, 현실 인식은 엄정하게
Kangil Jang
월요일, 4월 30, 2018
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자신이 무엇을 달성하고자 하는지, 그리고 그것을 얻는게 얼마나 어려운지 냉정하게 직시해야 한다. 현실에 기반하지 않는 열정과 안일한 기대감은 빠른 포기를 가져온다. Jeff Bezos는 물구나무서기를 곧잘 언급한다. 사람들은 열심히 노력하면 한 2...
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20180318
삶을 진정으로 콘트롤하고 싶다면
Kangil Jang
일요일, 3월 18, 2018
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심리학자 William James는 그의 저서 '심리학의 원리'에서 다음과 같이 언급한다. "My experience is what I agree to attend to." 내가 집중(attention)하는 것이...
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20180128
완벽에 집착하면 아프다
Kangil Jang
일요일, 1월 28, 2018
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WHO에 따르면, 전세계 수많은 젊은이들이 심각한 우울증과 불안 장애에 처해있다. 이러한 심리적 증상의 원인은 과도한 기준을 설정하고 자신을 책망하기 때문이라는 분석이다. 자신이 학교와 직장에서 성취해야 할 수준에 대한 스스로의 기대치가 높고 남들...
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20161211
우려하지 마라. 우려(Worry)는 생각하는 대로 이루어진다
Kangil Jang
일요일, 12월 11, 2016
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아이러니하지만 ... 우려는 우려하는 그 일이 실제 발생하는데 일조한다 . 아직 일어나지도 않은 일에 대한 근심과 두려움이 성과를 망치는 경우가 비일비재하게 발생한다 . 우려는 어떤 일에 대한 건설적인 해결책이 아니라 , 문제 자체를 유발한다...
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20161202
친숙함과 편안함에서 벗어나야 삶이 시작된다
Kangil Jang
금요일, 12월 02, 2016
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당신 앞의 길이 불확실함 하나 없이 뚜렷하다면, 아마도 남의 길 위에 서 있는 것이다. (Joseph Campbell) 온전한 이는 알지 못하는 것에 대해 두려워하지 않는다. 오히려 뻔히 알고 있는 것처럼 삶이 끝나게 될 것을 두려워 한다. (Kr...
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20161023
완벽함은 완전한 허구다
Kangil Jang
일요일, 10월 23, 2016
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완벽( perfection )은 실현 불가능한 목표이다. 산 아래로 굴러 떨어지는 바위를 끝없이 산꼭대기까지 밀어 올려야 하는 시지프스의 경우와 같다. Salvador Dali는 완벽함에 대해 두려워하지 말라고 했다. 결코 도달할 수 없는 것...
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20161021
나와 다른 세계와의 연결(bridge)
Kangil Jang
금요일, 10월 21, 2016
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하버드대 사회학자인 Robert Putnam은 두 가지 인간관계를 제시한다. 유대자본(bonding capital)과 연결자본(bridging capital)이다. 유대자본은 자신과 유사한 사람들과의 관계를 뜻하며, 연결자본은 상이한 사람들과의 관...
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20161015
Intelligence(지성)의 의미
Kangil Jang
토요일, 10월 15, 2016
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Intelligence can be generally described as the ability to perceive information, and retain it as knowledge to be applied towards adaptive b...
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20161008
선한 행위 하나로 자기 정당화에 빠지는 사람들
Kangil Jang
토요일, 10월 08, 2016
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심리학에 "도덕적 허가(moral licensing)"라는 이론이 있다. 사람들은 기부 등의 선한 행동을 하게 되면, 도덕적으로 모호한 행위에 느슨해지는 경향이 있다. 착한 일을 했기 때문에 이 정도 나쁜 일은 괜찮다는 심리이다....
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20161001
30대 성공한 기업가가 20대 자신에게 건네주고 싶은 커닝 페이퍼
Kangil Jang
토요일, 10월 01, 2016
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Dropbox를 창업한 Drew Houston은 뉴욕 타임즈와의 인터뷰에서 자신만의 인생 커닝 페이퍼를 소개한다. 현재 34살인 그가 20대 초반의 자신에게 건네주고 싶은 커닝 페이퍼에는 3가지가 쓰여져 있다. "테니스볼, 써클, 숫자 3...
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20160911
부정적인 감정을 떨치고 싶다면 더 깊이 들어가라
Kangil Jang
일요일, 9월 11, 2016
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지금 우울증과 스트레스로 힘겹다면 두루뭉술하게 회피하지 말고 자신의 감정에 정확한 라벨을 붙여야 한다. 이른바 "감정 알갱이 쪼개기(emotional granularity)"이다. 감정을 더욱 더 구체적으로 묘사하는 것이다. ...
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투혼과 근성은 어디에서 오는가?
Kangil Jang
일요일, 9월 11, 2016
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근성(grit)이라 하면 무슨 일을 겪든 금새 회복하는 정신적 강건함을 떠올리게 된다. 그런데 남다른 근성은 세상으로 부터 마음을 닫는게 아니라 세상 속으로 참여하고 빠져들 때 생긴다. 투지가 강한 것으로 알려진 사람들은 마음이 모진게 아니라 누구...
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20160904
실패는 성공의 어머니가 아니며, 반의어도 아니다
Kangil Jang
일요일, 9월 04, 2016
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스탠포드대의 Kyla Haimovitz 심리학 교수는 아이들에게 학습의욕을 불러 일으키려면, 실패와 성공을 특정한 상태(state of being)로 생각하지 않게 해야 한다고 역설한다. 실패와 성공을 일련의 연속적인 과정(continuum)으로 ...
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20160828
행복 - 지금 있는 그대로 빠져들기
Kangil Jang
일요일, 8월 28, 2016
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원하는 것을 얻기 위해서는 대개의 경우 더 많이 노력해야 한다. 그런데 최근 심리학 연구들에 따르면 행복을 얻기 위해 집중하고 노력할수록 되려 역효과를 낳을 수 있다. 역설적이기는 하지만, 진정한 행복에 이르기 위해선 행복하지 않은 것(unhapp...
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20160825
성공과 실패 (Success vs. Failure)
Kangil Jang
목요일, 8월 25, 2016
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Success is walking from failure to failure with no loss of enthusiasm. (Winston Churchill) Would you like me to give you a formula for su...
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인내력과 의지 (Endurance and Strength)
Kangil Jang
목요일, 8월 25, 2016
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It's not the load that breaks you down, it's the way you carry it. (Lou Holtz) Strength does not come from winning. Your struggle...
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20160819
온 우주가 당신이 간절히 원하는 것을 이루어주지 않는 이유
Kangil Jang
금요일, 8월 19, 2016
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우주는 당신이 그저 머리 속에서만 그리는 것을 주지 않는다. 당신이 행동하며 갈구하는 것을 선사한다. (Steve Maraboli) 행복을 갈구하면서도 당신이 언제나 행복해질 수 없는 이유. 성공과 행복은 늘상 지나쳐버리기 쉽다. 지금 현재에 ...
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20160815
아이의 자신감을 키우는 12가지 방법
Kangil Jang
월요일, 8월 15, 2016
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자신감(confidence)은 부모가 아이에게 줄 수 있는 최상의 선물 중 하나이다. 심리학자인 Carl Pickhardt는 자신감이 결여된 아이는 새롭고 어려운 일을 시도하는 걸 꺼려한다고 지적한다. 실패하거나 이로 인해 다른 사람을 실망시키는 ...
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